8 สาเหตุที่ทำให้ตับเสื่อม 7 เคล็ดลับฟื้นฟูและดูแล 8 สมุนไพรดีต่อตับ

หลังจากที่ใช้ชีวิตพักผ่อนไปกับช่วงวันหยุดยาวในเทศกาลปีใหม่ไทย และอีกหลายๆวันหยุดที่ผ่านมา เชื่อว่าหลายคนอาจใช้ชีวิตไปกับการมีตติ้งสังสรรค์กับครอบครัวหรือเพื่อนฝูงจนอาจทำให้รับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มที่ส่งผลต่อสุขภาพภายในอย่างเช่น ตับ มาบ้างไม่มากก็น้อย ซึ่ง “ตับ” เปรียบเสมือนศูนย์กลางที่สำคัญของร่างกาย ซึ่งหากเราได้รับสารพิษมากเกินไปก็อาจทำให้ตับเสื่อมสภาพหรือเสียหายจนเกิดเป็นโรคต่างๆ ตามมาได้

“ตับ” มีหน้าที่สร้างสารที่สำคัญ อีกทั้งยังทำหน้าที่ผลิตน้ำดีและเกลือน้ำดีเพื่อช่วยย่อยสลายไขมัน,ทำหน้าที่สะสมพลังงาน ผลิตพลังงานและสลายสารอาหารให้ร่างกาย นอกจากนี้ยังมีหน้าที่ทำลายสารพิษ กำจัดของเสียที่ร่างกายได้มาจากอาหารหรือสารที่รับเข้าไป เช่น แอลกอฮอลล์ ยา กาแฟ หรือสารที่เป็นพิษ

liver-health

pink arrow - icon 8 สาเหตุที่ทำให้ตับเสื่อม
1153141441 1.นอนดึกตื่นสายเป็นกิจวัตร
1153141441 2.การไม่ปัสสาวะในตอนเช้า
1153141441 3.ไม่รับประทานอาหารเช้า
1153141441 4.รับประทานเกินความพอดีเป็นประจำ
1153141441 5.บริโภคยาเกินความจำเป็น
1153141441 6.อาหารก็สำคัญ ไม่ควรบริโภคอาหารที่ปรุงแต่ง ใส่วัตถุกันเสีย สีผสมอาหารและน้ำตาลเทียม
1153141441 7.น้ำมันที่ใช้ทำอาหารด้อยคุณภาพและไม่เป็นประโยชน์ ทางที่ดีควรลดปริมาณการใช้น้ำมันลงหรือหันมาใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ อาทิ น้ำมันมะพร้าว,น้ำมันมะกอก,น้ำมันคาโนลา ฯลฯ
1153141441 8.ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ

liver-health-2

pink arrow - icon 7 วิธีป้องกันตับเสื่อมสภาพโดยไม่ต้องพึ่งหมอและยา
11531414411.งดเนื้อสัตว์ที่ย่อยยาก เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู
11531414412.งดรับประทานมื้อดึกหรือหากหิวควรรับประทานอาหารเบาๆ เช่น ผัก ผลไม้ นม ไข่หรือ เนื้อปลาแทน
11531414413.หลีกเลี่ยงเครื่องดื่ม อาทิ น้ำเย็น น้ำอัดลม กาแฟ ชา แอลกอฮอล์ หากอยากบริโภคควรดื่มแต่พอดี โดยเฉพาะแอลกอฮอล์ไม่ควรดื่มเกิน 1-2 แก้วต่อวัน ทั้งนี้ควรดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 8-10 แก้ว จะช่วยล้างของเสียออกจากร่างกาย
11531414414.ไม่นอนดึก เพราะช่วง 3-5 ทุ่ม เป็นเวลาดีที่สุด เพราะการนอนในเวลาดังกล่าวจะช่วยให้ขับของเสียตามอวัยวะต่างๆ ของร่างกายได้นั่นเอง
11531414415.ขับถ่ายเป็นเวลาเพราะการท้องผูกจะทำให้ตับทำงานมากขึ้น
11531414416.ดื่มน้ำผักผลไม้ 3 วันติดต่อกัน ควรทำเดือนละ 1 ครั้ง ทั้งนี้เพื่อล้างสารพิษในตับ หากทำเป็นประจำจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอีกด้วย
11531414417.รับประทานอาหารที่มีโปรแตสเซียม อาทิ ธัญพืชต่างๆ เช่น อัลมอนด์ ลูกเกด ลูกพรุน ผลไม้ เช่น กล้วย เป็นต้น

pink arrow - icon 8 สมุนไพรดีต่อตับ 

รากเตยหอม - 1

little heart - icon 1.รากเตย สรรพคุณ : บำรุงตับอ่อนให้แข็งแรง และช่วยป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดสูงเกินไป (นำรากสดเตยหอม 20 กรัม น้ำลิตรครึ่งต้มรวมกันจนเดือดแล้วเคี่ยวให้เหลือเพียง 1 ลิตร ดื่มต่างน้ำทั้งวันจนหมด ต้มดื่มวันต่อวันเรื่อยๆ)

ขมิ้นชัน - 1

little heart - icon 2.ขมิ้นชัน สรรพคุณ : ล้างไขมันในตับ ป้องกันการเกิดไขมันพอกตับได้

ฟ้าทะลายโจร - 02

little heart - icon 3.ฟ้าทะลายโจร สรรพคุณ : ช่วยรักษาโรคตับ บำรุงตับที่เสื่อมสภาพ แก้ตับอักเสบ

 มะขามป้อม - 3

little heart - icon 4.มะขามป้อม สรรพคุณ : มีวิตามินซีสูงมากกว่าแอปเปิ้ลถึง 160 เท่า อีกทั้งยังมีฤทธิ์ยับยั้งความเป็นพิษต่อตับและมีรายงานว่ามะขามป้อมสามารถรักษาอาการตับอักเสบจากการติดเชื้อไวรัสตับอักเสบบีได้ด้วย

 เห็ดหลินจือ - 14

little heart - icon 5.เห็ดหลินจือ สรรพคุณ : มีสารโพลีแซคคาไรด์ และไตรเทอร์พีนอยด์ ออกฤทธิ์ต้านพิษต่อตับ ( Sohn et al. 1995) นอกจากนี้ยังมีโปรตีน LZ-8 ช่วยต้านไวรัสตับอักเสบ B ได้อีกด้วย

 เก๋ากี้ - 4

little heart - icon 6.เก๋ากี้ หรือ โกจิเบอร์รี่ สรรพคุณ : มีส่วนช่วยบำรุงอวัยวะภายใน อาทิ ตับ ไต ในเก๋ากี้มีซีรีโบรไซด์(cerebroside) ที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของตับให้เป็นปกติ

 โสมเกาหลี - 2

little heart - icon 7.โสมเกาหลี สรรพคุณ : มีส่วนช่วยบำรุงตับ กระตุ้นตับอ่อนให้สร้างอินซูลิน ทำให้น้ำตาลในเลือดอยู่ในภาวะสมดุล อีกทั้งขจัดพิษของแอลกอฮอลล์ในกระแสเลือดได้

 ลูกใต้ใบ - 1

little heart - icon 8.ลูกใต้ใบ สรรพคุณ : จัดได้ว่าเป็นสมุนไพรชั้นเลิศมีสรรพคุณที่ดีต่อตับอย่างมาก อาทิ ช่วยบำรุงตับ ช่วยปรับไขมันในตับให้เป็นปกติ ช่วยรักษาโรคไวรัสตับอักเสบบี ช่วยรักษาอาการอักเสบของตับทั้งประเภทเฉียบพลันและเรื้อรัง และช่วยกำจัดพิษออกจากตับป้องกันไม่ให้ตับถูกทำลายจากสารพิษ

credit : Manager

LMZ Banner 02